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篮彩改期:服用益生菌可改善肠道吗?专家:未有科学证据

来源:香港新健康    日期:2019-05-24 19:14:43     浏览:136

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虽然医学界知道不少疾病与肠道菌群有关,但怎样的肠菌分布及构成才理想,仍有待探究。中大医学院的肠道微生物群研究人员表示,现在已知可令肠菌更健康的生活习惯可以更好实行,除了多吃植物性食物,经常运动的人士肠菌群亦会更多元化及平衡。至于坊间声称可改善肠道健康的益生菌保健食品,目前仍未有太多科学证据证明有效。

饮食运动助改变,便秘致失衡。专家指出,人体内的细菌多于繁星,勿以为所有细菌都有害,其实致病的细菌如沙门氏菌、肺炎链球菌、脑膜炎双球菌及衣原体等,不超过一百种,反而肠道中无害的细菌有一千多种,对健康有益。肠菌功能很多,除了消化食物及营养代谢,更可控制体重及调节情绪,更与疾病息息相关。

医学界一般认为肠菌种类的组成在青春期时已固定下来,但饮食及生活习惯也可改变到肠菌状况。以运动为例,研究发现,只要运动一星期,肠菌结构已明显出现改善,变得更多元化,虽有关改变是否属长期性仍未可知,但反映生活模式的确能改变肠菌组成状态。此外,有便秘人士由于粪便停留在肠道时间较长,肠道菌群容易紊乱及失衡。

市面上有不少益生菌的保健食品,声称可以改善肠道健康。专家声称一方面仍未有有效的对照研究证实其效用,另一方面这些食品通常只有几种乳酸杆菌,只有肠道益菌超过一千种,单纯只补充几种益菌是否就能改善肠道菌群的构成,仍有待研究。

专家建议倒不如多吃植物性食物,因植物中的成分,如多酚及纤维虽不能被人体消化,但却是肠菌的主要食物来源,分解成短链脂肪酸后,有助维持肠道健康。因此大家勿滥用抗生素,因抗生素会一并杀死益菌,令肠道菌群失衡。

来源:东方日报

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